ํ๋์ธ์ ์ผ์์ ๋ฐ์๊ณ ๋ชธ์ ์ ์ ๋ ๋ปฃ๋ปฃํด์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๋์ ์ ์ฑ ์ง์ญ์์๋ ์์ฝ๊ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ชธ์ ํ ์ ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ก **ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง(Foam Roller Massage)**๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ํ ์ ๋ฌธ ์ฌ์ดํธ๋ฅผ ํตํด์์
๋๋ค.
๐ก ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง๋?
ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ํตํ ํผ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด ๊ทผ์ก๊ณผ ๊ทผ๋ง์ ์๊ทนํ๊ณ ์ด์์ํค๋ ์
ํ ํ
๋ผํผ ๋ฐฉ์์
๋๋ค.
์ฃผ๋ก ํ๋ฆฌ, ์ข
์๋ฆฌ, ๋ฑ, ์ด๊นจ, ์๋ฉ์ด ๋ฑ ๊ทผ์ก์ด ๋ญ์น๊ธฐ ์ฌ์ด ๋ถ์์ ์ ์ฉ๋๋ฉฐ,
ํ์ก์ํ ๊ฐ์ , ์ ์ฐ์ฑ ์ฆ๊ฐ, ํต์ฆ ์ํ, ์์ธ ๊ต์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ์ ์ฑ ์ง์ญ ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง ์ ๋ฌธ ์ฌ์ดํธ์ ํน์ง
- โ ์์ธํ ๋ง์ฌ์ง ๊ฐ์ด๋ ์์ ๋ฐ ๋ธ๋ก๊ทธ ์ฝํ ์ธ ์ ๊ณต
- โ ์ ์ฑ ์ง์ญ ๋ด์์ ํผ๋กค๋ฌ ์ฒดํ ์์ ๋ฐ ์ถ์ฅ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ด์
- โ ์ด๋ ์ ยทํ ํ๋ณต์ ์ํ ์ด๋์ฒ๋ฐฉ+ํผ๋กค๋ฌ ์ผ์ด ๋ณํ
- โ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ๋ง์ถค ์ปจ์คํ ๊ณผ ์ค์๊ฐ ์๋ด ์๋น์ค
- โ ์ด๋ณด์๋ ๋ฐ๋ผ ํ๊ธฐ ์ฌ์ด ์ด์ค๊ธ์ฉ ํผ๋กค๋ฌ ์ฌ์ฉ๋ฒ ์๊ฐ
๐ ์ด๋ฐ ๋ถ๋ค๊ป ์ถ์ฒํด์
- ํฌ์ค, ํ๋ผํ ์ค ๋ฑ ์ด๋ ํ ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ์ฝ๊ฒ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ถ
- ์ฅ์๊ฐ ์์ ์์ด ํ๋ฆฌ์ ๋ฑํต์ฆ์ด ์์ฃผ ์๊ธฐ๋ ์ง์ฅ์ธ
- ๋น์ฉ ๋ถ๋ด ์์ด ์ง์์ ์ ํ ๋ง์ฌ์ง ์ต๊ด์ ๋ค์ด๊ณ ์ถ์ ๋ถ
- ์ ์ฑ ์ง์ญ์์ ์ฒดํ๊ต์ & ํ์ผ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์ํ๋ ๋ถ
๐ ์ฌ์ดํธ ๋ฐฉ๋ฌธ ํ ๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๋๋ ๋ด ๋ชธ์ ์ปจ๋์
์ ์ฑ ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง ์ฌ์ดํธ๋ ๋จ์ํ ๊ธฐ๊ตฌ ์๊ฐ๋ฅผ ๋์ด์,
โ์ด๋ป๊ฒ ์ฌ์ฉํด์ผ ํจ๊ณผ์ ์ธ์งโ, โ์ด๋ค ์์๋ก ์งํํด์ผ ํ๋์งโ ๊น์ง ์น์ ํ๊ฒ ์๋ดํฉ๋๋ค.
์จ๋ผ์ธ ์ฝํ
์ธ ์ ์คํ๋ผ์ธ ์ถ์ฅ/๊ต์ก ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํตํด
๋๊ตฌ๋ ์ฝ๊ฒ ์๊ธฐ ๋ชธ์ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์๋ ์๋ฃจ์
์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๐ ์ง๊ธ ๋ฐ๋ก ๋ด ๋ชธ์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด,
์ ์ฑ ํผ๋กค๋ฌ ๋ง์ฌ์ง ์ ๋ฌธ ์ฌ์ดํธ์์ ๊ฑด๊ฐํ ํ๋ฃจ๋ฅผ ์์ํ์ธ์!